アルカリ性ダイエットが海外で話題?やり方や効果まとめ!

まだあまり日本では注目されていませんが、海外では話題になっているのがアルカリ性ダイエット。

 

 

 

海外セレブのヴィクトリア・ベッカムがTwitterで「大好き」と呟いたことから話題になりました。その他にも、グウィネス・パルトロウジェニファー・アニストンキルスティンダンストなどもアルカリ性ダイエットを実践しています。

 

 

 

今回はそのアルカリ性ダイエットのやり方や効果について調べてきました!

 

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アルカリ性ダイエットとは?

 

 

 

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引用元:http://jack-howto.blogspot.jp/2016/04/arukari-kouso.html

 

 

 

アルカリ性ダイエットとは身体のpHバランスを整えるためにアルカリ性の食品を多く摂取するダイエット法です。

 

 

 

pHは0~14の間で7が中性であり、それより低い数値が酸性、それより高い数値がアルカリ性を示します。

 

 

 

人間の身体のpHバランスの理想が約7.35~7.45だと言われています。

 

 

 

弱アルカリ性ぐらいが1番理想とされているため、アルカリ性の食品をしっかり摂取することが重要となってきます。

 

 

 

身体のpHバランスが酸性よりになってしまうと、頭痛・低血圧・疲労感・不眠などの症状が見られます。

 

 

 

そのため、ダイエット目的でないにしても身体のpHバランスをしっかり整えることは非常に大事です!

 

 

 

それでは次にアルカリ性ダイエットの正しいやり方を紹介したいと思います。

 

 

アルカリ性ダイエットのやり方

 

 

 

上述したようにアルカリ性ダイエットはアルカリ性の食品を多く摂取するダイエットですが

 

 

 

ここで肝心なのは、アルカリ性の食品70%、酸性の食品30%を目処に摂取することです。

 

 

 

アルカリ性の食品だけを摂取することは逆に、しびれ・痙攣・吐き気などの症状を起こしてしまいます。

 

 

 

アルカリ性の食品と酸性の食品の比率を守って摂取しましょう。

 

 

それでは一体どのようなものがアルカリ性や酸性の食品なのでしょうか?

 

 

まずアルカリ性の食品は、

 

 

  • 野菜(ほうれん草、ゴボウ、サツマイモ、ニンジン、キャベツ、大根、カブ、ナス、ジャガイモ等)
  • 果物(バナナ、メロン、グレープフルーツ等)
  • 海藻(ひじき、ワカメ、昆布等)
  • きのこ類
  • 大豆
  • オリーブオイル
  • ナッツ類

 

 

 

などです。

 

 

次に酸性の食品は、

 

 

  • 肉類
  • 魚類
  • 砂糖
  • 穀類
  • 貝類

 

 

 

などです。

 

 

また、アルカリ性ダイエットでは摂取しない方が良い食品もあります。

 

 

  • カフェインの入った飲み物(コーヒー等)
  • アルコール(お酒、ワイン等)
  • 甘い物(缶詰の果物、スイーツ等)
  • 揚げ物

 

 

 

これらの食品は極力避けて下さい。

 

 

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アルカリ性ダイエットの効果

 

 

 

酸性の食品は肝臓に負担をかけてしまい、また、腎臓にも影響を及ぼしてしまいます。

 

 

 

そこで、アルカリ性の食品を多く摂取することにより、肝臓や腎臓の負担を軽減し、痩せやすい体質にすることができます。

 

 

 

また、アルカリ性の食品にはカリウムが多く含まれているため、利尿作用があります

 

 

 

そのためデトックス効果が期待できます。

 

 

 

また、血液をサラサラにする効果もあるため代謝の向上にも繋がります。

 

 

 

さらに、上述したように酸性の食品を摂取していると頭痛や不眠に悩まされることがあるので、しっかりアルカリ性の食品を摂取することで頭痛や不眠を解消する効果もあります。

 

 

アルカリ性ダイエットではダイエット以外にも様々な効果が得られるので1度試してみてはいかがですか?

 

 

まとめ

 

 

今回は海外セレブに大人気のアルカリ性ダイエットについてご紹介しました。

 

 

 

今までの食事制限ダイエットがきつく止めてしまったって方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

しかし、このアルカリ性ダイエットは比率さえしっかり守れば、肉類や魚類を食べることができるので、続けられると思います。

 

 

 

このアルカリ性ダイエットで10kg以上痩せた方もいるみたいですので、ぜひ挑戦してみて下さい!

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