【Aさんの話】正しいストレス解消法まとめ!意外と間違いだらけ?

4月25日放送の『雨上がりの「Aさんの話」』にて、巷のストレス解消法が意外と間違いだらけだということが言われていました。

 

 

もしかしたらみなさんも実践していることかもしれませんね。

 

 

そこで、テレビで紹介されていたおすすめの正しいストレス解消法をまとめてみました。

 

 

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ストレスの原因とは

 

 

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引用元:http://www.skincare-univ.com/article/000020/

 

 

ストレスの原因って仕事や家族、人間関係、生活など様々ありますよね。

 

 

自分で気づくものもあれば、意外と気づかずにストレスになっていることもあります。

 

 

ストレスには身体的ストレスと精神的ストレスの2種類があり、身体的ストレスには外的ストレスと内的ストレス、精神的ストレスには社会的ストレスと心理的ストレスがあります。

 

 

外的ストレスには、病気やけが、夜勤、騒音、ゲーム、気温、天候、お酒、タバコ、空気汚染、ウイルス、細菌などが当てはまります。

 

 

内的ストレスには、過食や栄養不足、運動不足、睡眠不足、不規則な生活、女性ならば月経や妊娠などが当てはまります。

 

 

逆に、激しい運動や寝すぎなども内的ストレスに含まれます。

 

 

そして社会的ストレスには、子どもなら入学や転勤、いじめなどの学校関係があります。大人になると仕事関係のトラブルや人間関係などが当てはまります

 

 

最後に心理的ストレスには、大切な人との死別や将来への不安、恐怖などが当てはまります。

 

 

ストレスの原因ってあげるとキリがないので意外と気づかない間にストレスが溜まっていたりするんです。

 

 

そこで、ストレス解消法が重要になってくるのですが、みなさんがしているストレス解消法が意外と間違いだらけの可能性があります。

 

 

間違ったストレス解消法とは

 

 

雨上がりの「Aさんの話」で、ストレス解消法を取材してみると、約半数の方がお酒を飲むと答えました。

 

 

仕事で溜まったストレスを仕事終わりの一杯で解消なんて考えがちですよね。

 

 

しかし、それ逆効果なんです。

 

 

なんでも、アルコールにはストレスを解消するために必要なコルチゾールというホルモンの分泌を抑制する効果があるそうです。

 

 

そのため、長い間緊張感が取れない状態になってしまうそうです。

 

 

次に、女性に多かったストレス解消法が部屋の香りを変え、良い香りで癒されるというものでしたが、ほぼ効果なしです。

 

 

良い香りを嗅いでいる間はいいのですが、嗅ぎ終えると数分後には元のストレスレベルに戻り、長く嗅いでいると効果も薄れてくるそうです。

 

 

さらに、ストレス解消に旅行に行く人もいますが、これも逆効果です。

 

 

実は嫌なことだけでなく、嬉しいことや楽しいことも心や体に対する刺激全てがストレスになるんです。

 

 

旅行って食べ物やベットなどがいつもと違うのでそういった状況をストレスに感じるのだそうです。

 

 

ちなみに、カラオケも狭い空間で大きい音の中、周りに気を遣ったりするためストレスになるんだとか。

 

 

どれもストレス解消法でやってしまいがちなことが多かったのですが、それなら正しいストレス解消法ってどのようなものがあるのでしょうか?

 

 

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おすすめの正しいストレス解消法まとめ

 

 

先ほど良い香りのストレス解消法は間違いといいましたが、逆に臭い香りはストレス解消に良いんです

 

 

臭い香りとして良いのが、靴下です。

 

 

匂いと記憶は密接な関係があり、靴下の臭いを嗅ぐと、お父さんの体臭や臭い香りなどの幼い頃の記憶を呼び起こすのでリラックスできるそうですね。

 

 

靴下を嗅ぐのに抵抗がある人は、酪酸の入っているローズマリーがおすすめです。

 

 

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引用元:https://ar-flower.com/rosemaryeffect0429/

 

 

ローズマリーなら楽天などでも売っているので気軽に買うことができます。

 

 

次に紹介するのは安倍首相が実践したストレス解消法です。やはり国の最高責任者となるとストレスは計り知れませんよね。

 

 

そんな安倍首相が実践したストレス解消法はお寺に行き、座禅を組むことです。

 

 

座禅を組み、姿勢と呼吸を整えることでストレスを受けない心を作ることがストレスを溜めない方法だということです。

 

 

実はあのスティーブジョブズも禅の愛好家として知られているんです。

 

 

色々な方が座禅を好んでいるようですが、そんな気軽に座禅を組みに行けないですよね。

 

 

そこで、自宅などではしっかり息を吐くことを意識してみてください。

 

 

人はストレスなどで身体や心が緊張しているとしっかり息を吐くことができなくなってしまうのですが、人は息をしっかり吐いていれば自然と身体や心がリラックスしていくんです。

 

 

ぜひ試してくださいね。

 

 

最後にもう1つ、これはオバマ前大統領のストレス解消法です。

 

 

そのストレス解消法は生活にルーティンを取り入れる方法です。

 

 

1日の生活の中には何時に何を食べて何時に何をするかなど常にたくさんの選択が迫られているのです。

 

 

そこで、そのような日常生活のストレスを減らすため、あらかじめ何時に何を食べて何時に何をするかという1日の生活リズムを決めてしまうのです。

 

 

また、服なども何曜日はこれで何曜日はあれといった風に決めるんです。

 

 

1週間の生活をルーティン化してみると、食事なども偏りがなく健康的に過ごすことができると思います。

 

 

こちらもぜひ試してみて下さいね。

 

 

まとめ

 

 

今回、雨上がりの「Aさんの話」で紹介されていた間違った解消法、正しい解消法についてまとめてみました。

 

 

間違った解消法にはお酒を飲んだり、旅行に行ったりと多くの人が実践していることがありビックリですね。

 

 

これからは正しいストレス解消法をしてより快適な生活を過ごして下さいね。

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