ゆんころの筋トレメニューは?自宅でできる方法ご紹介!

2017年5月15日放送の

 

「もしかしてズレてる?」

 

に腹筋美女のゆんころさんが

 

韓国での大会の密着取材を

 

受けていました。

 

 

ゆんころさんは先月も同番組に

 

出演して話題になっています。

 

 

そんなゆんころさんの

 

筋トレメニューや自宅でできるものを

 

ご紹介したいと思います!

 

 

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ゆんころについて

 

 

yunnkoro2

引用元:http://pinky-media.jp/I0003579

 

 

まずは簡単にゆんころさんの

 

プロフィールについて

 

まとめてみました。

 

 

名前:小原 優花(おばら ゆうか)

生年月日:1990年5月19日

年齢:26歳(現在)

出身:東京都

血液型:AB型

身長:163cm

体重:43kg

職業:モデル、ブロガー

引用元:https://ja.m.wikipedia.org/

 

 

趣味や特技は自分磨き、カラオケ、

 

買い物というゆんころさん。

 

2008年5月よりクルーズブログ

 

において公式ブログ

 

ゆんころぶろく☆

 

を始めました。

 

 

ブログでは読者の質問に答えるなど

 

マメな作業も怠らずにして

 

2009年のギャルのトレンドを

 

発表する

 

ギャル・リサーチ・プレスによる

 

GRP Award 2009で最優秀ブロガー

 

に選ばれるなどかなりの

 

人気ブログとなっており

 

現在でも1日何万PVもきています。

 

 

そんなゆんころさん

 

実は筋肉がやばすぎるということで

 

話題になっています。

 

 

関連記事

 

 

ゆんころおすすめのグレンジング酵素0は痩せない?口コミ調査!

 

 

ゆんころの筋肉がすごい

 

 

ゆんころさんの筋肉がやばいので

 

とりあえず見ていきましょう。

 

yunnkoro

引用元:http://www.usa2016.info/entry/2017/03/24/190000

 

ゆんころ

引用元:http://mikumari39.net/yunkoro/

 

どうですか?

 

 

趣味は自分磨きだというゆんころさん

 

ですが、自分を磨きすぎです(笑)

 

かなり腹筋がバキバキで

 

男性はこれくらいの腹筋が

 

ほしいですよね(笑)

 

女性も弛んだお腹よりも

 

引き締まった腹筋を

 

手に入れたいですよね。

 

 

もちろん中にはやりすぎでは?

 

との声もあります。

 

 

ただ本人が好きでやっているなら

 

問題ないですよね。

 

 

あまりに筋肉がすごすぎて

 

韓国の大会で優勝をしています。

 

世界が認めたボディを持つ

 

ゆんころさんですが

 

一体どんな筋トレメニューを

 

しているのでしょうか?

 

 

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ゆんころの筋トレメニュー

 

 

ゆんころさんは朝昼夜の1日3回

 

ジムで筋トレをしているようです。

 

 

ちなみに

 

ゆんころさんが通っているジムは

 

Triple five program

 

というジムです。

 

 

こちらのジムでの筋トレの様子が

 

 

こちらとなっています。

 

 

筋トレは

 

朝のトレーニング(基礎代謝アップ)

昼のトレーニング(ヒップトレーニング)

夜のトレーニング(1番ハード)

 

をしています。

 

朝のトレーニングは基礎代謝が

 

アップし、約10%カロリーを

 

消費しやすくなりますので

 

ダイエットにも効果的です。

 

 

さらに

 

筋トレ前と後にもごだわっており

 

 

筋トレ前には

 

HMBサプリとBCAAサプリ

 

を飲んでいます。

 

HMBサプリには筋肉増加効果

 

BCAAサプリには疲労回復促進

 

とそれぞれこんな効果があります。

 

 

筋トレ後には

 

30分以内にプロテインを飲みます。

 

30分以内に飲むことで

 

たんぱく質などの栄養素の

 

吸収率が高いんです。

 

 

ただ、なかなかジムに通うことが

 

できない人にとってはあまり

 

参考になりませんね。

 

 

そこで、ゆんころさんの

 

自宅でできるメニュー

 

をご紹介します。

 

 

自宅でできるメニュー

 

 

自宅でできるメニューを2種類

 

ご紹介します。

 

・ヒップスラスト

 

ヒップスラスト

引用元:https://vokka.jp/10124

 

これはお尻を引き締める筋トレです。

 

〈やり方〉

 

1.仰向けに寝て膝を曲げます。

この時お尻を地面に着けず、

少し浮かしてください。

 

2.腰に1.5ℓのペットボトルをのせ

腰を突き上げておろすを繰り返します。

腰を突き上げた時にお尻を締める

意識をしてください。

 

 

〈回数〉

 

20回×3セット

 

 

・ブルガリアンスクワット

 

ブルガリアンスクワット

引用元:http://camus-jp.net/post-404/

 

これはポッコリお腹を改善します。

 

〈やり方〉

 

1.少し高さのある椅子を用意し

片足のつま先をのせます。

 

2.もう一方の片足は前方におきます。

 

3.ゆっくりと腰を下げていき

前足が90度になるようにします。

 

4.元に戻すを繰り返す。

 

※姿勢はまっすぐを意識して下さい。

 

〈回数〉

 

両足10回×3セット

 

 

かなりきついかもしれませんが

 

しんどかったら1セットから

 

始めてくださいね。

 

 

まとめ

 

 

現在話題の腹筋美女ゆんころさんの

 

筋トレメニューや

 

自宅でできるメニューを

 

ご紹介してみました。

 

 

少しキツイとは思いますが

 

頑張ればナイスボディを手に入れる

 

ことができますよ!

 

 

よかったら試してくださいね。

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